Cara Cepat Gemukkan badan...
________________________________________
Ada banyak sekali keluhan yang muncul seputar masalah berat badan. Umumnya, masalah tersebut datang pada mereka yang memiliki berat badan berlebih alias kegemukan. Tapi jangan salah, mereka yang memiliki bentuk tubuh yang langsing dan kurus pun mengalami hal yang hampir sama. Jika si gemuk bermasalah dengan menurunkan berat badan, maka si kurus bermasalah dengan menaikkan berat badan hingga mencapai proporsi ideal.
Persepsi yang salah kerap muncul di benak kita perihal menaikkan berat badan sama dengan menaikkan jumlah lemak dalam tubuh. Untuk meningkatkan massa tubuh kita, bukan lemak yang harus kita tambah lebih dari yang dibutuhkan tubuh kita untuk melakukan aktivitas melainkan pola hidup kita yang harus dirubah lebih sehat. Makanya, tak jarang kita gagal setelah kita berusaha untuk makan sebanyak mungkin.
Agar tak salah dalam melakukan usaha menaikkan berat badan, ada cara tepat yang bisa dilakukan :
1. Sebaiknya makan 5 sampai 6 kali sehari dengan jumlah porsi sedang dan kaya protein. Selain itu kurangi makan makanan junkfood. Jenis makanan seperti ini memang bisa membuat berat badanmu meningkat tapi asupan gizi dan kesehatannya tidak terjamin. Junkfood juga bisa memperlambat metabolisme tubuh yang menyebabkan kinerja tubuh kita menjadi tak sehat.
2. Konsumsilah makanan yang mengandung karbohidrat dan protein langsung setelah kamu selesai melakukan olahraga atau fitnes. Hal tersebut dibutuhkan untuk menggantikan glycogen atau gula dalam otot yang terkuras habis saat kita melakukan fitnes atau olahraga. Proteinnya sangat penting bagi otot yang baru saja dilatih dengan latihan berat.
3. Wajib minum multivitamin terutama vitamin B yang sangat membantu untuk mencernakan nutrisi yang kamu makan. Sistem pencernaan merupakan bagian terpenting yang harus diprioritaskan bila kamu ingin menaikkan berat badanmu.
4. Sering-seringlah makan cemilan ringan yang sehat seperti popcorn, cokelat, pisang atau roti bakar. Yang terpenting, sesuaikan porsinya agar tidak berlebihan dan tetap seimbang.
5. Harus tetap rajin mengonsumsi buah dan sayuran segar setiap hari untuk menjaga keseimbangan dan kesehatan tubuhmu. Hindari buah-buahan yang rasanya asam dan mengganggu sistem pencernaanmu.
6. Rutin minum susu setiap pagi sebelum beraktivitas dan malam hari sebelum tidur. Susu dipercaya dapat menjaga daya tahan tubuh dan membantu asupan suplai protein.
7. Yang terakhir, Lakukan fitnes atau olahraga rutin setiap hari minimal 30 menit. Tidak perlu yang berat-berat. Cukup lari-lari kecil di halaman, jogging, atau latihan angkat beban diruma
________________________________________
Ada banyak sekali keluhan yang muncul seputar masalah berat badan. Umumnya, masalah tersebut datang pada mereka yang memiliki berat badan berlebih alias kegemukan. Tapi jangan salah, mereka yang memiliki bentuk tubuh yang langsing dan kurus pun mengalami hal yang hampir sama. Jika si gemuk bermasalah dengan menurunkan berat badan, maka si kurus bermasalah dengan menaikkan berat badan hingga mencapai proporsi ideal.
Persepsi yang salah kerap muncul di benak kita perihal menaikkan berat badan sama dengan menaikkan jumlah lemak dalam tubuh. Untuk meningkatkan massa tubuh kita, bukan lemak yang harus kita tambah lebih dari yang dibutuhkan tubuh kita untuk melakukan aktivitas melainkan pola hidup kita yang harus dirubah lebih sehat. Makanya, tak jarang kita gagal setelah kita berusaha untuk makan sebanyak mungkin.
Agar tak salah dalam melakukan usaha menaikkan berat badan, ada cara tepat yang bisa dilakukan :
1. Sebaiknya makan 5 sampai 6 kali sehari dengan jumlah porsi sedang dan kaya protein. Selain itu kurangi makan makanan junkfood. Jenis makanan seperti ini memang bisa membuat berat badanmu meningkat tapi asupan gizi dan kesehatannya tidak terjamin. Junkfood juga bisa memperlambat metabolisme tubuh yang menyebabkan kinerja tubuh kita menjadi tak sehat.
2. Konsumsilah makanan yang mengandung karbohidrat dan protein langsung setelah kamu selesai melakukan olahraga atau fitnes. Hal tersebut dibutuhkan untuk menggantikan glycogen atau gula dalam otot yang terkuras habis saat kita melakukan fitnes atau olahraga. Proteinnya sangat penting bagi otot yang baru saja dilatih dengan latihan berat.
3. Wajib minum multivitamin terutama vitamin B yang sangat membantu untuk mencernakan nutrisi yang kamu makan. Sistem pencernaan merupakan bagian terpenting yang harus diprioritaskan bila kamu ingin menaikkan berat badanmu.
4. Sering-seringlah makan cemilan ringan yang sehat seperti popcorn, cokelat, pisang atau roti bakar. Yang terpenting, sesuaikan porsinya agar tidak berlebihan dan tetap seimbang.
5. Harus tetap rajin mengonsumsi buah dan sayuran segar setiap hari untuk menjaga keseimbangan dan kesehatan tubuhmu. Hindari buah-buahan yang rasanya asam dan mengganggu sistem pencernaanmu.
6. Rutin minum susu setiap pagi sebelum beraktivitas dan malam hari sebelum tidur. Susu dipercaya dapat menjaga daya tahan tubuh dan membantu asupan suplai protein.
7. Yang terakhir, Lakukan fitnes atau olahraga rutin setiap hari minimal 30 menit. Tidak perlu yang berat-berat. Cukup lari-lari kecil di halaman, jogging, atau latihan angkat beban diruma
yang memberi info cara cepat gemukin badan tidak sesuai dengan diri'y kecuali yang memberi info itu adalah saya sendiri.
BalasHapusaku wes PD... untu kamu aja biar jadi endut
BalasHapuskalo yang kurus orang berduit sih ga masalah, lha kalo orang tak berduit trus beli makanan n minuman yang memenuhi syarat gizi, pake apa dong???? gimana hayo caranya???
BalasHapushaha... wija akh...jerooo
BalasHapuspas buat kamu n aku ja hehehhe
BalasHapushuih......keren sarannya...tapi makasihlah,.,.,gw ga mau gemuk!!!hahahaha
BalasHapustapi heran.......mang yang kasih tip ga kepingin pa gemuki badan???hohohoho
BalasHapuswah bagus banget,,, cocok wat aku....heeee putri coba ja....
BalasHapusCocok bngt wt Qm tuch Yan...hehehe...
BalasHapus